Полезна ли беговая дорожка для похудения? Позвольте мне сказать вам.

Что касается использования беговой дорожки для похудения, то ответ однозначный: да. Он всегда был «ключевым игроком» в планах многих людей по снижению веса.
Вот некоторые из основных причин, почему беговая дорожка поможет вам эффективно похудеть, а также даст несколько практических советов:

◆ Это мощный инструмент для сжигания калорий.

Бег или быстрая ходьба — это упражнение для всего тела, которое быстро увеличивает частоту сердечных сокращений.
Задействование всего тела: при занятиях на беговой дорожке постоянно работают ноги, ягодицы и даже мышцы корпуса. Такое масштабное задействование мышц означает, что вы сможете более эффективно сжигать лишнюю энергию.
Низкий порог входа: даже если вы не занимались спортом в течение длительного времени, начав с базовой медленной ходьбы и придерживаясь ее, вы заставите свое тело начать использовать накопленную энергию, тем самым достигая потери веса.

◆ Гибкая регулировка интенсивности для более эффективного сжигания жира.

Самое лучшее в беговой дорожке – это то, что она полностью под вашим контролем. Вы можете регулировать сложность в зависимости от вашего состояния в тот день:
Функция наклона: это «секретное оружие» для похудения. Увеличивая наклон, вы можете имитировать подъем на гору. Даже на медленной скорости усилие при подъеме заставит вас обильно потеть, и вы достигнете состояния сильного потоотделения раньше, чем при ходьбе по ровной поверхности.
Тренировка с переменной скоростью: вы можете чередовать быстрый бег и медленную ходьбу. Такое изменение темпа держит ваше тело в тонусе и с большей вероятностью приведет к потере веса, чем бег с постоянной скоростью.

◆ Помогает выработать режим дня и бороться с ленью.

Самым большим препятствием на пути к снижению веса является непостоянство, а беговая дорожка устраняет самое большое оправдание:
Устойчивость к погодным условиям: дождь, ветер или плохое качество воздуха на улице не помешают вам заняться беговой дорожкой дома или в тренажерном зале.
Используйте свободное время: даже если у вас есть всего 15 минут, ходить на беговой дорожке лучше, чем сидеть. Это удобство значительно увеличивает вероятность того, что вы будете его придерживаться, а последовательность является ключом к снижению веса.

◆ Снижает психологическую нагрузку и физическое воздействие.

Защита суставов: по сравнению с дорогами с твердым асфальтом, беговая поверхность беговой дорожки мягкая, что очень удобно для людей с более высокой массой тела, снижает нагрузку на лодыжки и колени, позволяя тренироваться дольше.
Развлечения: вы можете попотеть на беговой дорожке, смотря телепередачи или слушая музыку. Когда ваше внимание будет приковано к шоу, чувство усталости от упражнений уменьшится, и вы сами того не подозревая пробежите еще несколько километров.