Являются ли лежачие упражнения для велосипедов лучше для суставов? Ответы -эксперт -физиотерапевты

Как дизайн лежащих велосипедов снижает стресс сустава?

Да, лежащие упражнения велосипеды как правило, лучше для суставов, и их эргономичный дизайн является основной причиной. В отличие от вертикальных велосипедов, которые требуют направленной осанки (которая оказывает давление на нижнюю часть спины, бедер и колене), лежащие велосипеды имеют откидываемое сиденье с спинкой. Эта конструкция распространяет вес тела пользователя через сиденье и спинку (вместо того, чтобы концентрировать его на бедрах и коленях), уменьшая силу сжатия на коленных суставах примерно на 30-40% по сравнению с вертикальными велосипедами. Кроме того, педали немного расположены перед телом (а не непосредственно внизу), что позволяет коленям двигаться в более естественной дуге с низким воздействием, проводя чрезмерное сгибание или удлинение, которое может напрягать связки коленного сустава и хрящ.

Какие связанные с совместными преимуществами предлагают лежатые велосипеды для конкретных групп пользователей?

Лежатые велосипеды обеспечивают целевую совместную защиту для пользователей с существующими совместными проблемами или ограничениями мобильности. Для людей с остеоартритом коленного сустава движение с низким воздействием помогает поддерживать подвижность суставов без усугубления боли, поскольку уменьшенная сила сжимания сводит к минимуму трение между бедренными и большеберцовыми мыщелками. Для тех, кто выздоравливает после операции по замене тазобедренного сустава, откинимое сиденье устраняет необходимость глубокого сгибания бедра (которое требуется на вертикальных велосипедах), уменьшая стресс на хирургическом участке, в то же время позволяя выполнять нежные упражнения нижнего тела. Даже для пожилых людей или пользователей с проблемами нижней части спины, поддержка спинки уменьшает поясничную напряженность, что облегчает поддержание надлежащей осанки во время тренировок - в отличие от вертикальных велосипедов, что может потребовать силы ядра, чтобы избежать ухудшения (положение, которое может ухудшить боль в спине).

Как лежащие велосипеды сравниваются с другим упражнением с низким уровнем воздействия с точки зрения безопасности суставов?

По сравнению с другими вариантами с низким уровнем воздействия (например, эллиптические тренеры или стационарные велосипеды), лежащие велосипеды выделяются в их превосходной безопасности суставов в определенных областях. В отличие от эллиптических тренеров (которые требуют скоординированного движения рук и ног и могут вызвать деформацию запястья или плеча, если осанка неверна), лежащие велосипеды сосредоточены исключительно на движении нижней части тела, что уменьшает риск напряжения сустава верхней части тела. По сравнению с перспективными стационарными велосипедами, лежатые модели предлагают значительно меньше стресса колена и бедра, как отмечалось ранее. Тем не менее, важно отметить, что лежащие велосипеды могут обеспечить меньше основных взаимодействий, чем вертикальные велосипеды или эллиптические препараты, хотя этот компромисс часто стоит того, чтобы пользователи приоритет совместной защите по поводу укрепления ядра. В конечном счете, для пользователей, основной целью которых является тренировка без напряжения суставов, лежащие велосипеды являются более подходящим выбором.