Что такое беговая дорожка с регулируемым наклоном? (Энциклопедия знаний)

Ан беговая дорожка с регулируемым наклоном Это тип моторизованной беговой дорожки, в которой беговая площадка (лента, по которой вы ходите или бежите) может наклоняться вверх или вниз, чтобы имитировать ходьбу или бег в гору или под гору. Вот что делает его особенным:

1. Основная особенность: изменение наклона.

В отличие от плоских беговых дорожек, этот тренажер позволяет поднимать или опускать переднюю часть с помощью элементов управления на консоли. Думайте об этом как о превращении плоского тротуара в крутой холм одним нажатием кнопки.
Уровень наклона обычно отображается в процентах (например, 1%, 5%, 15%) или иногда в градусах. Более высокие цифры означают более крутой подъем в гору.

2. Почему это полезно: более реалистично и сложно

Имитирует реальную местность: ходьба или бег только по ровной поверхности неестественны. Беговая дорожка с наклоном позволяет тренироваться так, как будто вы идете в гору, добавляя разнообразия и имитируя условия на открытом воздухе, такие как пешеходные тропы или мосты.
Повышает интенсивность тренировки: подъем в гору заставляет ваше тело работать намного тяжелее, без необходимости бежать быстрее. Это сжигает больше калорий за то же время и заставляет ваше сердце биться сильнее, обеспечивая лучшую тренировку сердечно-сосудистой системы.
Нацелены на разные мышцы: увеличение наклона меняет усилие. Вы почувствуете это больше в ягодицах (ягодицах), подколенных сухожилиях (задней части бедер) и икрах по сравнению с бегом на плоской подошве, при котором больше работают квадрицепсы. Это укрепляет силу и выносливость в этих областях.

3. Как работает наклон (проще говоря)

Под капотом мощный двигатель (отдельный от привода ремня) толкает или тянет переднюю часть беговой части вверх или вниз по гусенице. Когда вы нажимаете кнопки наклона, этот мотор плавно регулирует угол.

4. Ключевые особенности, которые вы найдете:

Простое управление: кнопки на консоли позволяют мгновенно увеличивать или уменьшать наклон, часто во время движения. Многие из них имеют быстрые клавиши для обычных уровней наклона.
Предустановленные программы: программы тренировок автоматически изменяют наклон (а иногда и скорость) во время тренировки, создавая виртуальные «холмы» для интервальных тренировок или испытаний на выносливость без необходимости ручной настройки.
Диапазон движения: разные модели предлагают разные максимальные уровни наклона. Некоторые идут довольно круто для серьезных тренировок на холмах.
Безопасность: важные функции включают в себя зажим аварийной остановки и часто возможность автоматического снижения наклона до нуля, если вы останавливаете машину.

5. Кто выигрывает больше всего:

Ходунки: Даже небольшой наклон делает ходьбу более эффективной для фитнеса и сжигания калорий.
Бегуны: тренировки на склонах развивают силу ног, улучшают технику бега и повышают выносливость для забегов по холмам.
Туристы: идеально подходят для тренировок по холмистой или гористой местности в помещении.
Для тех, кто ищет разнообразия/сложных задач: ломает монотонность бега по ровной поверхности и предоставляет новые способы расширить свои возможности.
Пользователи с осознанным сознанием: ходьба или медленный бег по умеренному наклону могут быть легче для коленей, чем быстрый бег по ровной поверхности, но при этом обеспечивают хорошую тренировку.

6. Что следует учитывать:

Стоимость и вес: добавление механизма наклона делает эти беговые дорожки, как правило, более дорогими и тяжелыми, чем обычные беговые дорожки с плоским мотором.
Пространство: убедитесь, что у вас достаточно места по длине, поскольку дека наклоняется вверх.
Нагрузка на двигатель: двигателю приходится работать больше, чтобы привести в движение ленту и переместить деку, особенно на больших уклонах. Ищите надежный двигатель.